Почему во сне вытекает слюна постоянно
Слюнотечение во сне на самом деле является довольно распространённым и обычно безобидным явлением. Существует несколько факторов, которые это объясняют, и они связаны с положением тела, физиологией и самим сном:
1. Положение во сне
Наиболее частая причина — просто положение тела. Когда человек спит на боку или животе, гравитация способствует тому, что слюна естественным образом может вытекать изо рта.
Сон на спине уменьшает это явление, так как слюна меньше склонна вытекать.
2. Расслабление мышц
Во время сна, особенно на фазе глубокого сна (non-REM), мышцы лица и рта расслабляются.
Это может мешать рту оставаться полностью закрытым, и слюна может вытекать.
3. Чрезмерное производство слюны
Некоторые состояния могут увеличивать выработку слюны (сиалорею), например:
Стресс или употребление острой пищи перед сном
Некоторые болезни или инфекции полости рта
Лекарства, стимулирующие выработку слюны
4. Проблемы с дыханием
Если человек спит с открытым ртом из-за заложенности носа, аллергии или апноэ сна, слюна накапливается и может вытекать.
5. Глубокий сон или интенсивные сновидения
Фазы быстрого сна (REM) могут вызывать непроизвольные движения и полное расслабление рта, способствуя слюнотечению.
💡 Практический совет:
Сон на спине, поддержание здоровья носовых проходов и избегание определённых продуктов или напитков прямо перед сном могут уменьшить слюнотечение.
Если это происходит очень часто, сопровождается сильным храпом или нарушениями дыхания, полезно обратиться к врачу для исключения апноэ сна.
Почему одни люди больше подвержены слюнотечению
Физиология рта и слюнных желез
Объём и активность слюнных желёз: Некоторые люди естественно производят больше слюны. Паротидные, поднижнечелюстные и подъязычные железы различаются по размеру и активности у разных людей.
Проблемы с зубами или прикусом: Нарушения прикуса или кривые зубы могут мешать рту комфортно закрываться во сне, способствуя вытеканию слюны.
Тонус лицевых мышц
У некоторых людей мышцы расслабляются сильнее во сне, особенно в области губ и подбородка.
Это может быть генетическим или связано с возрастом: дети и пожилые люди часто больше подвержены слюнотечению из-за слабого тонуса мышц.
Привычки и положение во сне
Сон на животе или боку способствует слюнотечению, но у некоторых людей поза меньше блокирует слюну.
Даже тип подушки может влиять: слишком низкая или мягкая подушка облегчает вытекание слюны.
Проблемы с дыханием и аллергии
Люди, которые дышат преимущественно ртом из-за заложенности носа или аллергии, чаще сталкиваются с бавой.
Это касается также людей с апноэ сна: они часто непроизвольно открывают рот, чтобы лучше дышать.
Сон и сновидения
Выработка слюны зависит от фаз сна.
Во время глубокого сна (non-REM) некоторые люди могут накапливать больше слюны, не проглатывая её.
Интенсивные сны или фаза REM могут вызвать полное расслабление рта, способствуя слюнотечению.
Медицинские факторы или лекарства
Некоторые неврологические заболевания или нарушения ЖКТ (например, рефлюкс) могут увеличивать слюноотделение.
Некоторые лекарства стимулируют слюну или усиливают расслабление мышц.
Советы по уменьшению слюнотечения ночью
Оптимизация положения сна
Спать на спине: гравитация помогает удерживать слюну во рту.
Избегать сна на животе: это способствует вытеканию слюны.
Лёгкое поднятие головы с помощью более твёрдой подушки или дополнительной: уменьшает давление на рот и дыхательные пути.
Улучшение дыхания
Промывание носа перед сном: солевой раствор, назальный спрей или ингаляция паром.
Лечение аллергии и заложенности: антигистаминные препараты или специальные средства при частой заложенности носа.
Дыхательные упражнения: практика носового дыхания в течение дня помогает рту оставаться закрытым ночью.
Укрепление лицевых и ротовых мышц
Упражнения для челюсти и губ: сжимание губ, движения челюстью или дыхание в мяч несколько минут в день.
Лицевой йога или гимнастика: помогает укрепить мышцы, удерживающие рот закрытым.
Контроль выработки слюны
Избегать определённых продуктов перед сном: очень солёные, сладкие, острые или кислые стимулируют слюноотделение.
Ограничить алкоголь и никотин: они чрезмерно расслабляют мышцы и увеличивают поток слюны.
Умеренная гидратация: чрезмерное питьё перед сном усиливает слюнотечение.
Практические методы ночью
Использовать повязку или патч для рта (по рекомендации специалиста): помогает удерживать рот закрытым.
Изменение постельных принадлежностей: эргономическая или антиапноэ подушка может значительно помочь.
Консультация врача при необходимости
Если слюнотечение чрезмерное, внезапное или сопровождается храпом, апноэ сна или неврологическими нарушениями, лучше обратиться к специалисту.
Иногда ортодонт или ЛОР могут предложить специальные решения (ортодонтические аппараты, лечение апноэ и т.д.).
Читайте другие, еще более красивые истории»👇
Жевание мятной или низкосахарной жвачки в течение дня может «тренировать» рот лучше справляться со слюной ночью, развивая рефлекс глотания.